篠原涼子のダイエット法「アボカド納豆や酵素玄米・酵素ドリンクで体を絞る」

日経ヘルス 2018年 9 月号

常に細いイメージしかない篠原涼子。

激太りだとか激やせだとか、体型の変化が世間をにぎわせたこともない。

常に一定して安定感のある美しいスタイルを維持している。そんな彼女が、日経ヘルスの表紙モデルとして登場。ダイエットについて語っていた。

40歳を過ぎてウエストまわりが気になる篠原涼子

端から見れば、ずっとメリハリのある美ボディをキープしているようにしか見えない篠原涼子。

しかし、40歳を過ぎた頃から、体型の変化を感じるようになったという。

篠原涼子のコメント

「40歳を過ぎてから、ウエストまわりが気になるように。ヨガを習慣にしていた時期もありましたが、今は時間が取れないので、食事に気をつけています」
日経ヘルス 2018年 9 月号

篠原涼子の食事制限とは?

ヨガの時間が取れず、食事によって体型キープに努めている篠原涼子。

その具体的な内容について、次のように話している。

篠原涼子のコメント

旬の野菜や低脂肪のたんぱく質をたっぷりとり、油と糖質は控えめに。

キウイ、グレープフルーツ、リンゴなどの果物を適量とることを心がけている。

味噌汁は具だくさんに、酵素ドリンクやキムチも取り入れる。

「納豆は1日1パックを必ず食べます。忘れていたら、大至急食べます(笑)。酵素玄米にかけたり、冷奴にのせたり、アボカドと合わせたり」
日経ヘルス 2018年 9 月号

  • 旬の野菜
  • 低脂肪のたんぱく質
  • 果物
  • 酵素ドリンク
  • キムチ
  • 納豆
  • 酵素玄米
  • 冷や奴
  • アボカド

が、篠原涼子が好んで食べている食材だ。

役作りのときはストイックに体を絞る篠原涼子

普段は、「家族とおいしいものを一緒に食べる」のがストレス解消法だと語る篠原涼子。

一方、役作りで体を絞るときには、ストイックな食生活に切り替えるのだそう。

篠原涼子のコメント

役作りで体を絞るときは特別メニューに切り替える。

朝・昼兼用の酵素ドリンクと、食事は夜食だけにしてウエイトコントロール。

「主食は栄養価の高い酵素玄米。よく噛んで味わうと満足感があります」
日経ヘルス 2018年 9 月号

酵素ドリンク

酵素ドリンクは女優やモデルが体型維持に取り入れている。ファスティングのお供にしている人も。

大高酵素 スーパーオータカ 720ml

酵素玄米

酵素玄米は木村拓哉など芸能界でも取り組む人が多い。

那智のめぐみ かんたん酵素玄米3合 和歌山県産玄米 北海道産小豆 天然塩

日経ヘルス 2018年 9 月号


この記事をシェアする