黒柳徹子の美容法「メイクも落とさず寝て、夜は炭水化物を食べない」

徹子さんの美(み)になる言葉:その後のトットちゃん (光文社知恵の森文庫)

今月号のドマーニでは、黒柳徹子が特集されていた。「メイクを落とさずに寝る」という、黒柳徹子ならではの健康法&美肌術とは?

「成長ホルモンのためにメイクも落とさず寝る」のが美容の秘訣

黒柳徹子は、変わった睡眠方法を取り入れている。

お風呂や洗顔は後回しにして、まずは23時頃から3時間程度、とにかく眠る。

黒柳徹子のコメント

これだけ長くやってこられた秘誌は、どこにいたって夜眠れない、ってことがまずないってことでしょうか。私のラッキーなところね。

最近、生活のリズムを変えてみたんです。夜遅くに帰っても、それから書きものをするとか、原稿の校正をするとか、いろんなことがあるでしょう。以前はそれをしなきゃならないと思っていたから、うちへ帰って、さてってそういうのを明け方までやってから寝てたんです。

でもこのごろは、22時から深夜2時にかけて出る成長ホルモンが大事だって聞いてね。まあ22時には寝られませんけど、ご飯を食べ終わってうちに帰ったら23時ごろですが、荷物も全部そこらへんに置いてね、お風呂にも入らない、顔も洗わない、お洋服だけ脱いで、そのままものも言わずに寝る(笑)。くたびれてるからすぐ眠れるんですよ。
Domani 2017年8月号

明け方に起きて、メイクを落として入浴し、また寝る

「顔も洗わずに寝る」といわれると、「お肌は大丈夫??」と心配になる。しかし、そのまま朝まで熟睡するわけではない。

3時間程度で、自然と目が覚めるそうだ。

黒柳徹子のコメント

人間っていうのは、ずっと寝てていいよとは思ってないから、体がちゃんと反応するんですね。

だいたい3時間、それくらいで一度目が覚めるんです。そうするとね、3時間しか寝てなくても、不思議なことに昼間の疲れはすっかり取れてるの!

だから同じように原稿書くのでも、疲れてる夜中の3時に「なんで引き受けちゃったんだろうな」なんて思ったりしながら書くのとは大違い。

一度寝てスッキリしてからだと、どんどんはかどるんです。
Domani 2017年8月号

眠い目をこすりながら夜遅くまで起きているのではなく、3時間の仮眠を取ってから、真夜中に仕事をするのが黒柳徹子のリズム。

そして、明け方からもう一度、眠るという。

黒柳徹子のコメント

それでひと仕事終えてから、もう朝方ですけれど、メークを落として、お風呂に入って、そういうのをやってからまた寝るんです。

2回に分けて合計7、8時間寝るというふうにしたら、体も気分もね、すごくいい。

朝起きたときには、何も思いわずらうことなく、毎日晴れ晴れとしています(笑)。この生活リズムにしてから、ますます調子よくなりましたね。
Domani 2017年8月号

睡眠時間は「2回に分けて合計7、8時間」ということなので、

  • 夜の3時間+朝方からの4〜5時間=合計7〜8時間

ということになる。

不思議な睡眠法にも見えるけれど、体に合っていると、調子が良くなるのかもしれない。

65歳にして「食べると太る」と知った黒柳徹子

黒柳徹子といえば、痩せているイメージがある。しかし実は大の甘党らしい。

若い頃は「いくら食べても太らなかった」という。

黒柳徹子のコメント

健康のことで言うと、私、すごくお菓子が好きなものだから、そのお菓子を食べたいっていう気持ちを抑えないといけないんですよね。

アイスクリームなんかいちばん好きよ、うふふ。ケーキとか、あんこものなんかも大好き。

いただきもの桜餅なんかが家にあっても、夜中に食べるのはいけないってわかってるじゃない。だから考えてね、「よし、これはここに置いておいて、明日の朝食べよう、夜中に食べることはないぞ」って、我慢するのよ(笑)。

私、本当に若いころからいくら食べても太らなかったんです。
Domani 2017年8月号

しかし、65歳を過ぎてから、代謝が落ちてきたのを感じたという。

黒柳徹子のコメント

それが65歳を過ぎたあたりから、体の中の、なんですか、新陳代謝ね、あれが悪くなるんですね。うんと食べると太るっていうことを、65歳にして初めて経験したわけです(笑)。
Domani 2017年8月号

芝居の地方公演中に、毎晩3膳半のごはんを食べて3kg太る

黒柳徹子が「新陳代謝が悪くなった」と気付いたのは、旅公演中の出来事だったらしい。

黒柳徹子のコメント

こんなこともあったんですよ。芝居の地方公演に出演しているときに、夜遅く食べられる店もないから、宿に帰ってから昼間買っておいたおかずで食事をしてたんです。

そうしたらその劇団に親切な男の人がいてね、「こちらでご飯炊きますから、ご飯だけでもあったかいの食べてください」って。これだけの仕事しているのに、冷たいご飯じゃかわいそうだからって。

毎日公演後に、炊き立てのご飯をパックに入れてもたせてくれたんです。ねえ、優しいでしょう。

粗食は体にいいわね、なんて思いながら納豆で食べたりしてね。そうしたら、3か月の旅公演が終わったら3kg太ってたの!どうして3kg太ったんだろうって考えて、ご飯くれた人に「あのご飯ってパックにどのくらい入ってたの?」って聞いたら、「3膳半くらいですかね」って。

3膳半っていったら丼ー杯でしょ、毎晩それを全部食べちゃってたんです。ああ、原因はそれだったんだなって(笑)。でね、その3kgがまあ減らないの。でも、そういうのって人の優しさがあるじゃないですか。だからだれを恨むでもなく、ね。
Domani2017年8月号

黒柳徹子、65歳を過ぎて初めてのダイエット

3kg太ってから、黒柳徹子は初めてのダイエットを開始。

今は、夜は甘い物や炭水化物は控えているという。

黒柳徹子のコメント

65歳を過ぎてからの初めてのダイエット(笑)。それまではいくら食べても、夜中に食べても、絶対太らなかったのに。それが年を取ってイヤと思うことのひとつ。今もなるたけ、夜は甘いものや、ご飯とかスパゲッティとかラーメンとかの炭水化物は我慢ね。
Domani 2017年8月号

Domani(ドマーニ) 2017年8月号


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