中村アンのダイエット法 温野菜 エプソムソルト トレーニング パワープレート 私服 体重コントロール

Training for Woman(トレーニングフォーウーマン) Vol.02 (エイムック 3502)

中村アンといえば、パーフェクトな美ボディで有名。

今月号のMAQUIAでは、その作り方が特集されていた。

中村アンの食事法

中村アンの食事法のポイントは、

  • 温野菜をたくさん食べる
  • 炭水化物は少なめに
  • 小腹が空いたらナッツや乾燥ワカメ

の3つ。以下、中村アンのコメント引用。

「炭水化物はなるべく控え、とにかく野菜をたくさんの量摂れるよう、温野菜にするのがポイント。

おすすめは、鶏スープにすりおろししょうがをたっぷり入れたしょうが鍋。

水菜などの葉野菜をくぐらせていただきます」
MAQUIA(マキア)2017年6月号

また、「ドライフード」を間食に取り入れている人は多いけれど、中村アンの場合、「フルーツ」はパスしているのがポイント。

「間食のときに気を付けているのは、糖質の低い食品を選ぶこと。

しっかり噛むことで空腹感が満たされるドライフードをよく食べるけれど、フルーツ系は少し糖分が高いので、ナッツや乾燥ワカメなどを意識してチョイス」
MAQUIA(マキア)2017年6月号

中村アンのボディケア

中村アンは、私服でも体型維持の一工夫を行っている。

  • 外食時は体のラインが出るタイトな服を着ていく

ことで、物理的に“腹八分目”を守るようにしているのだ。

「外で友人と食事をするときは、お肉やお寿司などが多め。

楽しいとつい食べすぎちゃうので、あえて体のラインが出るワンピースやハイウエストボトムなど、タイトな服を着て行くの。

こうすると、“腹八分目”が物理的に守れます(笑)
MAQUIA(マキア)2017年6月号

また、モデルや女優なら誰もが美容法として挙げる「半身浴」を中村アンも行っている。

中村アンの場合、「エプソムソルト」を入れて、汗をしっかりかくのがポイント。

「時間があるときは、水を飲みながら40℃前後のお湯に20分間くらい浸かって半身浴を。

エプソムソルト入りの『バブ エピュール』を入れ、しっかりと汗をかくのがお気に入り。

運動後は炭酸系の入浴剤で疲れを取ることも」
MAQUIA(マキア)2017年6月号

記事内では、「バブ エピュール ローズマリー & ユーカリの香り 400g 炭酸 入浴剤」が、中村アンの愛用品として、掲載されていた。

バブ エピュール ローズマリー & ユーカリの香り 400g 炭酸 入浴剤

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中村アンのトレーニング

中村アンは、トレーニングをしっかりしている感じの体をしている。

実際、週1の“がっつりトレーニング”で、体幹を作っているのだとか。

「リーボック クロスフィットのジムで、週1時間の集中トレーニングを。

負荷をかけないと体って変わっていかないから、このときばかりはトレーナーについてみっちり体を鍛えます。

あとは自宅で『パワープレート』に乗っているくらい。

“ちょっと頑張る日”を作ってしまえば、体型のキープは意外と簡単!」MAQUIA(マキア)2017年6月号

記事内では、中村アンの愛用品として「パワープレート」が紹介されている。

富士メディック 振動フィットネスマシンFUJIMEDIC LIFE FIT トレーナー FA001

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